Πρόγραμμα αποτοξίνωσης μετά το Πάσχα

Το Πάσχα έφυγε, όμως ίσως άφησε πίσω του δυσπεψία, αίσθημα φουσκώματος ή ακόμη και κατακράτηση υγρών! Ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα αποτοξίνωσης μετά το Πάσχα κρίνεται μάλλον απαραίτητο, προκειμένου να ξαναβρούμε τις ισορροπίες μας μετά τις κραιπάλες και τις ατασθαλίες των ημερών!

via

👉 Αρχικά εξαφανίζουμε από το άμεσο οπτικό μας πεδίο γλυκίσματα, τσουρέκια, σοκολατένια αυγά και λοιπά σοκολατοειδή που μαζεύτηκαν στο σπίτι μας τις ημέρες του Πάσχα! Το μόνο σίγουρο είναι ότι όσο πιο συχνά τα βλέπουμε μπροστά μας, τόσο πιο συχνά θα υποκύπτουμε στον πειρασμό να "τσιμπήσουμε" κάτι από όλα αυτά!

👉 Στη συνέχεια επισκεπτόμαστε τη λαϊκή της γειτονιάς μας ή ένα οργανωμένο μανάβικο και εφοδιαζόμαστε με φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής, όπως πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, μπανάνες, φράουλες, ακτινίδια, αβοκάντο, μαρούλια, καρότα, αρακά, παντζάρια, ραπανάκια, ραδίκια, σπανάκι, κλπ. Φυσικά, δεν παραλείπουμε να καταναλώνουμε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως, ενώ προτιμούμε σούπες και smoothie, που μας ενυδατώνουν και παράλληλα μας δροσίζουν!

👉 Για μία εβδομάδα αποφεύγουμε ή έστω περιορίζουμε στο ελάχιστο τον καφέ και το τσάι, που αφυδατώνουν τον οργανισμό μας, και τα αντικαθιστούμε με φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών και άφθονο νερό. Tip: Προσθέτουμε σε 1 ποτήρι χλιαρό νερό χυμό από μισό λεμόνι και μία κουταλιά μέλι, και ξεκινάμε τη μέρα μας με αυτό το φυσικό ρόφημα! Αυτήν τη συνήθεια μπορούμε να την υιοθετήσουμε και για συνέχεια!

👉 Για μία εβδομάδα αντικαθιστούμε τη ζάχαρη με μέλι ή άλλη φυσική, γλυκαντική ουσία στο γάλα, το γιαούρτι, τα smoothie ή κάποιο άλλο υγιεινό σνακ.

👉 Για μία εβδομάδα μειώνουμε στο μισό το αλάτι από τα γεύματα που ετοιμάζουμε μόνοι μας στο σπίτι και αποφεύγουμε το delivery και τα επεξεργασμένα και προμαγειρεμένα γεύματα από το super market, που περιέχουν υπερβολικές ποσότητες αλατιού. Ως γνωστόν, το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών και στην παρούσα φάση επιδιώκουμε να αποβάλουμε το αίσθημα βάρους που έχει δημιουργηθεί λόγω της κατανάλωσης λιπαρών φαγητών και γλυκών τις ημέρες του Πάσχα!

👉 Επιλέγουμε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς και σπόρους, λαδερά φαγητά, όσπρια, ψητά λαχανικά, σαλάτες και φρούτα, καθώς και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά (γάλα, τυρί, γιαούρτι), άπαχο κρέας και ψάρι.

👉Κοιμόμαστε για τουλάχιστον 8 συνεχόμενες ώρες το βράδυ και 1-2 το μεσημέρι. Άλλωστε ο ποιοτικός ύπνος είναι το καλύτερο δώρο που μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας, αν και δεν είναι πάντα εφικτό αυτό, ιδίως όταν υπάρχουν μικρά παιδιά στην οικογένεια!

👉 Για μία εβδομάδα περιορίζουμε, όσο είναι δυνατόν, το κάπνισμα, το αλκοόλ και το ξενύχτι. Το ζητούμενο είναι να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας από αυτές τις "βλαβερές" συνήθειες που μας γεμίζουν τοξίνες!

👉 Περπατάμε για τουλάχιστον 30' κάθε μέρα χωρίς άγχος ή πηγαίνουμε στη δουλειά μας με τα πόδια, αν είναι εφικτό. Το περπάτημα θα μας βοηθήσει να ξαναμπούμε γρήγορα σε φυσιολογικούς ρυθμούς, να κάψουμε θερμίδες και να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας!

👉 Κάνουμε μάσκες καθαρισμού, απολέπισης και ενυδάτωσης σε πρόσωπο και σε σώμα.

👉 Ανάλογα με τις ανάγκες της επιδερμίδας μας εφαρμόζουμε για μία εβδομάδα μια πιο ενισχυμένη ενυδατική κρέμα ημέρας ή/και νύχτας, για να αναπληρώσουμε την απώλεια υγρασίας στο δέρμα λόγω της αφυδάτωσης!

👉Φροντίζουμε να χαμογελάμε συχνά και επιλέγουμε μερικές ποιοτικές ταινίες ή ένα καλό βιβλίο αποφεύγοντας την πολύωρη και άσκοπη περιήγηση στο ίντερνετ και τα social media! Tip: Επιλέγουμε ως σνακ σπιτικό ποπ κορν με ελαιόλαδο και ελάχιστο έως καθόλου αλάτι!

👉 Αναπνέουμε βαθιά για μερικές φορές μέσα στη μέρα κάνοντας παράλληλα θετικές σκέψεις!

via

Βέβαια μπορούμε να κρατήσουμε και για συνέχεια αυτές τις συμβουλές, όλες ή μερικές από αυτές!

Καλή επάνοδο!

*Disclaimer:

Οι παραπάνω συμβουλές έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν ή υποκαθιστούν την επαγγελματική ιατρική γνώση, διάγνωση ή θεραπεία! Αν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας, να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας ή άλλο εξειδικευμένο προσωπικό υγείας πριν ακολουθήσετε κάποια από τις παραπάνω συμβουλές!

Και μην ξεχνάς:

Ακολούθησέ με σε Facebook, Instagram, για να μη χάνεις κανένα νέο post!